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Dicas para você emagrecer rapidamente
e de forma saudável
1 - Reeducação Alimentar
Não existe essa de dieta milagrosa que faz você perder 10kg em menos de 1 semana. O mais importante é ter a consciência de que somos aquilo o que comemos, ou seja, se nos alimentarmos mal isso influenciará diretamente na nossa aparência e saúde.
2 - Açúcar e Frituras
Cortar açúcares e frituras da alimentação lhe trará resultados em pouquíssimo tempo! Não estou falando para você nunca mais comer um doce ou uma porção de batata frita, apenas não faça com que o consumo destes alimentos se tornem uma rotina. Satisfaça a vontade de comer doces com uma barra de cereal, gelatina light ou uma fruta.
3 - Pratique exercícios
Pratique exercícios, seja ele qual for! Coloque de vez essa rotina em sua vida e viva mais.
4 - Alimente-se de três em três horas
Faça pequenas refeições durante o dia, evitando ingerir uma grande quantidade de alimento de uma só vez. Leve frutas para o trabalho, barras de cereais, etc.
5 - Suplementos Alimentares
Alguns suplementos alimentares podem lhe ajudar com o emagrecimento, mas nada irá substituir uma boa alimentação.
Suplementos alimentares que podem auxiliar no emagrecimento: Termogênicos, CLA, Óleo de Côco, etc.
6 - Abuse das verduras e legumes
Eles são deliciosos, enchem o estômago e não engordam. Invente saladas, suflés, molhos light para acompanhar, mas não deixe de incluí-los na sua lista.
7 - Fibras
Procure ingerir alimentos ricos em fibra, elas aumentam a sensação de saciedade e ajudam no funcionamento do intestino.
8 - Beba Água
Além de hidratar o organismo e eliminar as toxinas, a água reduz a sensação de fome. Muitas vezes, a vontade de comer alguma coisa é simplesmente sede.
9 - Ansiedade
Encontre uma distração ou um hobby que faça com que a sua atenção desvie da comida.
10 - Determinação
Estar determinada e confiante é mais do que meio caminho andado para atingir o seu objetivo.
Fonte: Planeta do Corpo
